コーチ

トレーニングプランを作るには、まず トレーニングプロフィールを作成する必要があります。

ランニング経験、快適な距離、主な目標をご自身に合わせて設定します。

次に希望の トレーニング曜日を選択します。（最低 3日以上 選択してください。）

トレーニング曜日の設定が終わったら、各曜日で どのトレーニングをするかを選びます。

高強度トレーニングと長距離トレーニングは 最低1回以上 選ぶ必要があります。

トレーニングプランは全3種類です。

1) あなた専用の4週間プラン

最近の記録をもとに自動生成されるプランです。

直近1か月で 最低10回以上のランニング記録がある場合に作成できます。

2) 目標設定プラン

個人の目標に合わせて短期／長期プランを作成します。

目標距離・期間・ペースを入力するだけで、自動でトレーニング計画が生成されます。

3) 大会準備プラン

実際のマラソン大会に向けた準備のための機能です。

大会日程・コース・目標記録を入力すると計画が作られ、準備期／強化期／専門期／テーパリングの4段階の体系的なスケジュールが生成されます。

大会準備プランの最短設定期間

- 5km大会：4週間

- 10km大会：8週間

- ハーフマラソン：12週間

- フルマラソン：16週間

プランが作成されると、コーチメニューで 週間ロードマップと進捗を確認できます。

各週の計画を確認でき、トレーニングを完了すると記録（距離／ペース）に応じてS〜Fまでの評価が付与されます。

実施した記録に応じて、トレーニング評価スコアと 予想達成率が更新されます。