코치

훈련 플랜을 만들기 위해서는 먼저 훈련 프로필을 생성해야 합니다.

러닝 경험, 편한 거리, 주요 목표를 본인에 맞게 설정합니다.

다음으로 원하는 훈련 요일을 선택합니다.(최소 3일 이상 선택해야 합니다.)

훈련 요일 설정이 끝나면, 각 요일에 어떤 훈련을 할지 선택합니다.

고강도 훈련과 장거리 훈련은 최소 1회 이상 선택해야 합니다.

훈련 플랜은 총 3가지 종류로 구성됩니다.

1) 나만의 맞춤 4주 플랜

나만의 맞춤 4주 플랜은 최근 기록을 바탕으로 자동 생성되는 플랜입니다.

최근 1달간 최소 10회 이상의 러닝 기록이 있어야 생성할 수 있습니다.

2) 목표 설정 플랜

목표 설정 플랜은 개인 목표에 맞추어 단기/장기 플랜을 생성합니다.

목표 거리, 기간, 페이스만 간단히 입력하면 자동으로 훈련계획이 생성됩니다.

3) 대회 준비 플랜

대회 준비 플랜은 실제 마라톤 대회를 준비하기 위한 기능입니다.

대회 일정과 코스, 목표 기록을 입력하면 계획이 생성되며, 준비기/강화기/전문기/테이퍼링 4단계의 체계적인 훈련일정이 생성됩니다.

대회 준비 플랜의 최소 설정기간

- 5km 대회: 4주

- 10km 대회: 8주

- 하프 마라톤: 12주

- 풀 마라톤: 16주

플랜이 생성되면 코치 메뉴에서 주간 로드맵과 진행상황을 확인할 수 있습니다.

각 주차별로 계획을 확인할 수 있으며, 훈련을 완료하면 완료한 기록(거리/페이스)에 따라 S~F까지 등급이 부여됩니다.

훈련을 진행한 기록에 따라, 훈련 평가 점수와 예상 달성률이 업데이트됩니다.